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メンタルを強くしたい!そう思ったことはありませんか?

 

  • ささいな事で落ち込む
  • ちょっとした失敗でくよくよする
  • 発表会の前にとてつもなく緊張する
  • ミスをしたくない

 

そんな考えを持ったことは1度や2度あるはずです。

 

そんな自分を変える為には、メンタルが強い人の特徴を掴むことが大切です。

 

メンタルが強い人はどういった考え方を持っているのか?

 

人は生まれつきメンタルが強い生き物ではないのです。

 

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偉人から学ぶメンタルの強さ

 

お前の道を進め、人には勝手なことを言わせておけ

ダンテ:出典|Wikipedia

みんなちがって、みんないい

金子みすず|出典|Wikipedia

自分でこんな人間だと思ってしまえば、それだけの人間にしかなれないのです

ヘレンケラー:出典|Wikipedia
 


このような偉人の言葉を見ていると、一つの共通点に巡り合います。

この人たち、人の事を気にしてない。

 

 

 

メンタルが強い人は常に平穏である

 

メンタルが強い人は、いつもホットでやる気に満ち溢れていると思っていませんか?

しかし、それは誤解です。

メンタルの強い人こそ、どんな状況でも平穏で乱れず、穏やかなのです。

人によっては、何も考えていないのでは?

 

と誤解を与えるくらい。


 


仕事を沢山頼まれるとすぐに慌てたりしていませんか?
自分の事が満足にできていないのに、人に世話を焼いたりしていませんか?

 

まずは自分を見つめ直し、どんな事にも平穏でいられるようにしましょう。

 

 

落ち着く。

 

これがいちばん大事。

 

 

片麻痺患者だって、無理やり手を挙げようとすると痙性が上がるでしょ?

 

それと同じようなことがあなたの体にも起こっています。

 

 

がんばるぞ!

 

と意気込むと、逆にプレッシャーに負けてしまう事もあります。

 

そんなに気張らず、肩の力を抜いて生活してみれば?

 

 

 

 

 

メンタルが強い人は他人に左右されない

 

  • あの人に言われたからこうする
  • あの人がこうしてるからマネする


それでは強いメンタルは構築できません。

誰に何を言われても、自分の思い描いたことをしてみる。

そのような精神を持っている人こそ、強いメンタルの持ち主であると言えます。

 


相手がたとえ上司であっても、自分の考えは変えない。

 

そんなメンタルが欲しいものです。

 

そういったメンタルを得るためにはどうしたらいいか?というと、開き直る事が最も有効です。

 

  • 自分はそこまで優秀ではない…だから失敗しても責任は少ない!
  • 自分は周りから愛されている…だから自分の意見を言っても嫌われない!
  • 周りは自分の意見を言えていない…ここで発言すれば評価が上がる!


ただし、自分の考えが間違えだと気づいたら、すぐに改める柔軟性も必要です。

 

 

 

メンタルが強い人は、変化に対応できる

 


人が生活をしていると、環境は刻刻と変化していくものです。

その変化に対応してこそ、強いメンタルの持ち主です。

環境のせいにせず、自分でなんとかしてやろうという気持ちを持つことが強靭なメンタルと作ります。

 

いや、むしろ『なんでも環境のせいにしてしまう』ことも、強いメンタルを構築できるコツかもしれません。

 

  • 環境が変わればまだやれる
  • 指導者が変われば評価は上がる
  • 病院が変わればすごいものを見せられる

 

このようにあ環境のせいにしてしまうのも手です。

 

あくまで自分は悪くないというスタンスですね。


だから、メンタルが強い人は失敗を恐れない(自分のせいではないと思い込む)から、知らない人の輪の中に入れますし、1人で焼肉屋にも行けます。

 

 

 

 

すぐにできるメンタルを強くする方法

 

 

メンタルを強くする方法も1つ学んでいきましょう。

 

メンタルが強くなるために必要な事は『経験』です。

 

 

野球でバッターボックスに初めて立つ時は緊張します。

 

しかし、それを何度も経験すれば緊張しなくなるでしょう?

 

 

患者に始めて介入する時は緊張しますが

 

実習お最後の方になるとあまり緊張しなくなります。

 

 

メンタルが強いということは、動揺しなくなるということ。

 

つまり経験値が高いということに他なりません。

 

 

しかし、経験値を高くするためには『施行回数』を増やしていかなければなりません。

 

同じ経験を10回、100回、1000回と重ねる事で、緊張しなくなるのです。

 

でもそんな暇はないので、その『経験の密度』を上げていきましょう。

 

経験の密度を上げるには、なぜそうなったのかを考えていく必要があります。

 

 


たとえば…

『先輩に怒られた』⇒『業務上のミス』⇒『悔しい気持ちと反省している気持ちが合わさっている』⇒『付箋を机に張り、忘れないようにした。』

と、いう自分の気持ちや立場、そして提案をノートに書いていくのです。


 

_燭鯡榲とするか

  ↓

⊆尊櫃砲匹ζ阿い燭

  ↓

その結果どういう状況であったか

  ↓

い修譴紡个垢訛从

 


という流れを書きます。

これを『PDCA』といい、『plan』『do』『Check』『action』の頭文字を取ったものです。

これをずーっと書いていくとメンタルが強くなります。

 

 

 



この方法を実践すると、自分の弱い部分を客観的に見つめ直せる上に、その対応策まで自分で導き出せます。


メンタルの弱さは考えの弱さです。

 

そして、自分が目標とする最終地点のイメージの曖昧さでもあります。



ノートに表すことでその自分の頭の中が一遍に視覚に入り、かつ、振り返る時もとても役に立ちます。

大変だけど非常にお勧めですよ。

 

 

関連記事>>>実習のメモ取りに役立つ!スラスラかけて上手くまとまるノート(メモ帳)を紹介!

 

 

さいごに:強いメンタルは練習で得る事が出来る技術である

 

 

メンタルは強いか弱いかで語られがちです。

 

しかし、私はメンタルはどちらかというと技術に近いもののように感じています。

生まれ持った感覚や、人の性格云々でなく、やるべきことを実践していれば自然と身に着くスキルです。

しかし、我々は学校が変わったり職場が変わったり、いわゆる環境が変わると大きなストレスを感じます。

そこで、自信はなくなり、他人の言葉におびえてしまう事で、どんどんメンタルは弱くなってしまいます。

 

  • 常に平穏
  • 左右されない
  • 環境に対応する

 

 

強いメンタルは強い意思で成り立っていると思うのです。

 

メンタルの強い人は、このスタイルを崩しません。



それを理解する1つの方法が『ノートにPDCAを書く』ということ。

 


自分を客観的に見つめる事で、強い信念を持ち曲がらない信念を持った者こそ

強いメンタルを手に入れる事ができます。

 

 

 

次の記事へ>>>PT学生が実習でリハビリ見学する目的と4つの観察項目

 

 

 

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