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※五十肩の治療法について書いていますが、最終判断は医師の診察によるものということをご理解ください。

 

 

五十肩の痛みで悩んだらその痛みを改善させていかなければなりません。

 

動かしすぎても、動かさな過ぎてもあまりいい効果は得られないようです。

 

 

 

自宅でできる五十肩の対処法

 

痛みを抑えるには、まずは痛くないポジショニング(姿勢)指導が最も重要になります。

 

 

肩の下垂では痛くなく、臥位状態で痛む場合が多いので肩の落ち込みが起こらないよう、クッションやタオルなどで肩のアライメントを修正します。

 

 

 

 

特に完全臥位になると痛みが出やすいので、やや上半身を起こしたギャッチアップ位にするのも効果的です。

 

 

もしベッドにそのような機能がない場合は、わきの下にクッションや丸めたタオルを入れ、上腕骨〜肘の位置が体幹の中心線より下に下がらないようにコントロールします。

 

そうすることで疼痛はかなり改善されます。

 

 

 

五十肩に対するの運動方法

 

筋力強化を考えるのであれば、肩を動かさずに肩周囲の筋力を強化する必要があります。

 

僧帽筋上部線維を肩すくめ体操で強化したり、肩甲骨を内転させたり、上腕二頭筋や上腕三頭筋の強化を促します。

 

 

 

この時、療法士による他動運動も同時に実行し、関節拘縮が起こらないように配慮していきましょう。

 

もし自分ひとりで実施する場合は、左手で右手を持ち上

げたり、コッドマン体操

 

 

 

【コッドマン体操】

 

 

をしたり、スリング体操をするなどの工夫で、一人でも他動運動が可能となります。

 

 

 

痛みが強ければ鎮痛剤の投与も効果的!

 

その他に、消炎鎮痛剤の投与や、注射による対処療法(けっこう効く)、温熱療法などを取り入れます。

 

 

自宅で肩の痛みに対応するのであれば

 

  • 温めること
  • 肩を動かさず肩の周囲を動かす事
  • 姿勢をしっかり保つこと
  • 積極的に動かさないこと

 

が重要となります。

 

 

 

五十肩は炎症症状ですので、徐々に炎症は落ち着いてきます。

 

とはいえ、肩は人体で最も動く箇所なので、なかなか炎症は引いてきません。

 

 

 

五十肩の予後と治療期間の目安

 

五十肩の炎症症状が改善してくるのは、大体3ヵ月〜6か月前後を目安にして頂ければよいです。

 

1年以上経っても疼痛がほとんど緩和しない場合は、五十肩以外の疾患が疑われます。

 

 

 

元々は五十肩であっても、オーバーユース(使いすぎ)により腱や靭帯、関節包が損傷してしまったり、適切なポジショニングを取らなかったことによるアライメント変化が起き、筋や腱の挟み込み(インピンジメント)が起こることもあります。

 

 

 

そうならないように、炎症があるうちから負荷がかからない程度に肩や肩の周囲を動かし、疼痛が長く続かないようにしましょう。

 

 

 

基本的には医療機関の受診を!

 

五十肩は肩が痛いので、あり、それ以外の場所が痛むことはほとんどありません。

 

そういった場合は、頸椎や神経など、ほかの部分に問題が生じている可能性がありますので、たかが肩痛と侮らずに、痛みが広範囲の場合は別の疾患を疑い、医療機関を受診してもいいと思います。

 

 

 

 

ここでは五十肩に特化して情報をお伝えしましたが、それ以外にも肩が痛くなる疾患は多くあります。

この情報のみをうのみにせず、適切な治療を受けられるようにしましょう。

 

 

 

 

その他|治療手技関連の記事を読む>>>リハビリ各論【治療】⇨

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